Деструктивные установки, благодаря которым наступает беспокойство.
Установка "должествования"
Это любая мысль, в которой содержится суждение "должен".
"Я не должна была так поступать", "Я должна выглядеть по-другому", "Я должен им доказать, что я лучший", "Люди должны меня уважать и ценить", "Мой муж должен", "Моя жена должна...."и т.п.
Установка "Катастрофизации"
Появляется тогда, когда есть оценочное суждение с негативной окраской.
"Ужас, кошмар", "Как так можно, это же отвратительно", "А вдруг случится что-то страшное", "Не делай это, а то потом заболеешь и умрешь"... и др.
Установка поляризации мышления
"Либо так, либо никак", "Либо ты с нами, либо против нас", "В этом мире ты или победитель, или проигравший", "Ты, либо лузер, либо успешный человек".
Оценочные установки
"Плохой", "Хороший", "Тупой", "Идиот", "Козёл", "Уродина"
Каждая установка возникает не только на основе прошлого опыта или воспитания, но и резонирует с врожденным типом мышления и интеллекта. По ключевым словам вы всегда можете определить тот или иной тип мышления, его свойства, уровень развития и реализации.
из книги Е. Якушева "Системно-когнитивная терапия".